西藏阿里大環線攝影探險16天之旅 - 天上阿里•神山聖湖•珠穆朗瑪

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讓我們探索極地世界、用堅毅不拔的心譜寫壯麗人生的精采

 

      用 最純潔的凝望  -  觀賞來自生存的極地世界 ~

                    地球上最接近太陽的地方  - 看到生命的茂盛的成長 ~

                            山的頂點,水的源頭  - 看到生命的和諧家園幸福的延綿悠長 

西藏被譽為地球的第三極地,阿里地區更被譽為極地的心臟、諸神的殿堂,尤其【後藏阿里地區】,也是西藏後弘期佛法的起源地,這裏有須彌山美譽的岡仁波齊、 有世界江河之母的聖湖瑪旁雍措、有神秘古老的象雄文明、有昔日王宮古格王朝遺址--------,絕對是值得您親自的參訪。

 

日土(湖泊圍繞的地方)、劄達(土林圍繞的地方)、普蘭(雪山圍繞的地方)、神山、聖湖、土林、古格

那一個又一個讓旅行者夢想無限的名字,在一起構成了阿里的神話故事 ~

 

 

       阿里是位於世界上海拔最高的高原和海拔最高的地區。如果說西藏是世界的屋脊,阿里則是屋脊 的屋脊,其奇特的高原風貌勢不可擋地吸引著無數探險者們去征服它。阿里的瑪旁雍錯湖是“聖湖”,岡仁波齊山是“神山”,在藏民的心中它們是“世界的中心”,擁有獨一無二的地位。 世界上最艱難的道路也就是世界上最神聖的道路,就是環繞著神山的轉經之路;世界上最高 的大湖裏蕩漾著這個地球上最純淨的湖水;驟然消失的古格王國留下了我們這個世界上最難 破解的古文明之謎。這些都是阿里的神奇。阿里雖然被認為是本西藏最難於到達的地區,但是卻吸引了最發燒的旅行者的目光。

 

我們深信最美的回憶 ~ 來至最真誠的服務!帝寶假期讓您玩的精采.活的愉快 ~

出發時間:

9月10月皆可出團 (需辦入藏證,請提前45天以上報名)

 

每車搭配一個導遊、一位司機。

以上不含導遊領隊、導遊、師傅小費     整團估價請來 電洽詢:(02)2517-3898

 

航班說明:

第01天 桃園-成都 CA418     19:45 / 23:35
第02天 成都-林芝 CA4291   07:25/09:25
第16天 拉薩-成都-臺北 CA4402   10:15/12:20 + CA417   15:30/18:35

     或

第16天 拉薩-重慶-臺北 CA4419   10:15/12:20 + CA409   15:20/18:20


以上為本行程預定的航班時間,實際航班以説明會上確認的航班為準。

 

行程特色:

  1. 本行程沿219國道、南線„前往後藏阿里地區,行程路線安排由南線前往阿里地區,再由大北線返回拉薩的環線安排,行程不走回頭路。

  2. 本行程有三大主軸:

         A.穿越可哥西裏無人區:近距離與野生動物共舞(這裏有藏羚羊、野驢、黃羊、白屁股羊、 野馬、野髦牛„)!

         B.行走在岡底斯山山脈之中:這裏有極地的心臟、諸神的殿堂-岡仁波齊、世界江河之母 的聖湖--瑪旁雍措

              、有昔日王宮古格王朝遺址、還有土林的故鄉、湖泊成長的的地方、雪山環抱的家鄉,看了絕對會讓您心

              中澎湃雀躍。  

         C.漫步在喜馬拉雅山腳下:仰望世界最高的山峰--珠穆朗瑪峰!

 

 

  1. 行程安排前往藏人心中神往的三大聖湖-「羊卓雍措、瑪旁雍措、納木措」,三大聖湖全攬,絕對會是您此行最大的收穫。

  2. 岡仁波齊,是岡底斯山脈的主峰,位於普蘭縣境內的門士鄉,其名字在藏語中為“雪山之寶貝”。對西藏而言,在諸多『神山』中尤為神聖,它的海拔高度(6656公尺)雖然不是最高的,但覆蓋山頭的冰雪,加上虔誠的教徒信仰者的各種禁忌與傳說,使它披上一層神秘面紗。

  3. 古格王國遺址是一座規模宏偉、面積浩大的高原古城,它不僅是研究西藏歷史,而且為我國古代建築提供了重要的實物資料。近數十年從遺址周圍不斷發掘出的造像、雕刻及壁畫,是這個神秘王朝留給今人最最寶貴的財富精品。

  4. 在劄達縣我們將看到阿里地區獨一無二的“紮達土林景觀”,在象泉河河谷兩岸排列著一列列氣勢恢弘的土質山林,形成了似城堡、碉樓、佛塔的意境造型,這種景觀沿著寬闊的河谷綿延數十公里,其雄渾、博大、遼遠的氣勢讓人讚歎不已!

  5. 在阿里地區將經過廣大無邊的藏北高原無人區,在這人煙罕至的藏北高原裏,交錯著許許多多大大小小的湖泊,有些顏色是碧綠的讓人歡喜,有些是十分湛藍的令人沉思,有些是赭紅的給您希望,還有五顏六色的七彩湖,我們敢說這是在別的地方,是絕對看不到的;還有許多種類的保育類動物,也是本次伴隨我們這群路過的人,最忠實的朋友。

  6. 本行程深入到阿里大北線的尼瑪與班戈縣城,這裏尤其有西藏藏北最漂亮的湖泊--色林措,也是一些野生鳥類的家,是一般行程完全沒辦法安排到達的地方。

  7. 行程中以不定點的試著安排藏族家訪,體驗藏民風情,也是旅遊的另一番風味與享受。

  8. 有西藏米倉的江孜、日喀則,還有拉孜、協格爾、紮達、改則、尼瑪等地,自然風光璀璨多變,會讓您讚歎人世間還有如此的淨土,真的有如仙境般的祥和。

  9. 本團還前往珠峰大本營與絨布寺過夜,絕對是您人生最大的挑戰,在此您可看到珠峰的日出與日落。

  10. 全程投保20萬意外險,在西藏車上準備醫療急救急的氧氣筒,以備不時之需,讓你玩的開心、貼心又放心。

主要景點:

  1. 羊卓雍措:簡稱羊湖,藏語意為“天鵝之湖”,是西藏三大聖湖之一,像珊瑚枝一般,因此它在藏語中又被稱為“上面的珊瑚湖”。位於西藏山南地區的浪卡子縣,拉薩西南約70公里處,與納木錯、瑪旁雍錯並稱西藏三大聖湖,是喜馬拉雅山北麓最大的內陸湖泊,湖光山色之美,冠絕藏南。羊卓雍錯面積675km2,湖面海拔4,441米。從拉薩到羊湖需要翻越5030米的崗巴拉山口。

  2. 瑪旁雍錯:在西藏阿里地區普蘭縣城東35公里、崗仁波齊峰之南。其周圍自然風景非常美麗,自古以來佛教信徒都把它看作是聖地“世界中心”,是中國湖水透明度最大的淡水湖,藏地所稱三大“神湖”之一。它也是亞洲四大河流的發源地。古象雄佛法 雍仲本教《象雄大藏經,俱舍論》中所記載的“四大江水之源”指的就是聖湖之母瑪旁雍措。東為馬泉河,南為孔雀河,西為象泉河,北為獅泉河。“瑪旁雍措”--“不可戰勝的碧玉之湖”,藏語裏“瑪旁”就是不敗,無不勝的意思。

  3. 鬼湖:鬼湖也叫拉昂措,位於瑪旁雍錯西面, 海拔4573米,面積只有70平方公里。拉昂錯一直較受冷落,少有人至。這可能有諸多的原因。其中之一,人們認為它是羅刹王的主要聚集地,印度古代神話中誘拐美女斯達的九頭羅刹王就住在這裏。風光同樣美麗,湖水同樣是藍得心醉,與淡水的聖湖一路相隔,為微鹹水湖。因此其湖水人畜皆不能飲用,這大概便是“鬼湖”之名的由來吧。

  4. 岡仁波齊:岡仁波齊與梅裏雪山、阿尼瑪卿山脈、青海玉樹的尕朵覺沃並稱藏傳佛教四大神山。 岡底斯山脈橫貫在北部昆侖山脈與南部喜馬拉雅山脈之間,如一條巨龍臥在西藏西部阿里廣闊的高原上。它高高揚起的頭,如一座大金字塔,聳立在 阿里普蘭的高原上,這就是海拔6656米的主峰岡仁波齊。岡仁波齊是世界公認的神山被譽為神山之王。同時被印度教、藏傳佛教、西藏原生宗教苯教以及古耆那教認定為世界的中心。崗仁波齊並非這一地區最高的山峰,但是只有它終年積雪的峰頂能夠在陽光照耀下閃耀著奇異的光芒,奪人眼目。加上特殊的山形,與周圍的山峰迥然不同,讓人不得不充滿宗教般的虔誠與驚歎。

  5. 古格王朝:古格王國遺址在阿里劄布讓區象泉河畔的一座土山上,占地約18萬平方米,是全國第一批重點文物保護單位之一。整個遺址建築共有房屋洞窟300餘處、佛塔(高10餘公尺)3座、寺廟4座、殿堂2間及地下暗道2條,分上、中、下三層,依次為王宮、寺廟和民居。週邊建有城牆,四角設有硼樓。在其紅廟、白廟及輪回廟的雕刻造像及壁畫中不乏精品。古格王國是在西元十世紀前後,由吐蕃王朝末代贊普朗達瑪的重孫吉德尼瑪袞在王朝崩潰後,率領親隨逃往 阿里建立起來的。十世紀中葉至十七世紀初,古格王國雄踞西藏西部,弘揚佛教,抵禦外侮,在西藏吐蕃王朝以後的歷史舞臺上扮演了重要的角色。曾經有過七百年燦爛的文明史的古格王朝,它的消逝至今仍是個謎。據說1630年,與古格同宗的西部鄰族拉達克人發動了入侵戰爭,古格王國就此滅亡。

  6. 班公措:班公湖又稱錯木昂拉紅波,藏語意為“長脖子天鵝”,是世界上海拔最高的鳥島,位於 阿里地區日土縣城西北約12公里處,是中國日土縣與喀什米爾交界的原屬於中國的內陸湖泊。目前,班公湖有斑頭雁、棕頭鷗、魚鷗、鳳頭鴨、赤麻鴨等20多種鳥類來此避寒,每年的5-9月,班公湖儼然是一個鳥的天堂。班公措呈東西走向,長約155公里,南北寬約15公里,最窄處僅5米。湖面海拔4240米,水深57米,流域面積為28714平方公里。班公湖為內陸湖,湖水東淡西鹹,位於日土縣境內為淡水,西部與喀什米爾交界處為咸水。

  7. 色林措:色林措的湖面海拔4530米,湖泊東西長72公里,平均寬22.8公里,其中東部最寬達40公里,湖水面積1640平方公里,為西藏最大的內陸湖。色林是以前居住在拉薩西面堆龍德慶的大魔鬼,他每天要貪婪的吞噬千萬生靈,包括人和所有的禽獸,對他的淫威,誰都束手無策。在一個雷雨過後的良辰,一路降妖除魔的蓮花生大師終於找到了色林。於是在蓮花生大師的緊追下,色林逃到崗尼羌塘南面的一面浩瀚渾濁的大湖裏,大師命令色林永遠不得離開此湖,在湖中虔誠懺悔,不許殘害水族,並把這個大湖名為“色林堆措”,意為“色林魔鬼湖”。

  8. 申紮自然保護區:申紮自然保護區景象異常壯觀。這裏還有我國最高、最大的黑頸鶴保護區和繁殖地。申紮自然保護以正處羌塘內流區南部大湖密集的寬廣湖盆地帶,面積4萬平方公里。區內的格仁錯水域面積 476平方公里,湖面海拔4650米,年降水量300毫米。但受到岡底斯山冰川與積雪融化的補給,湖水礦化度低,適於水生生物與水禽的生長和繁衍。尤其是低窪湖區內廣泛分佈沼澤擇草甸灘地,加上巳汝藏布、永珠藏布等內流河,使這裏發育著良好的內陸濕地和水域生態系統,並成為國家一級保護動物黑頸鶴的理想棲息壞境,是國內現有7個黑頸鶴保護區中海海拔最高、面積最大的一個。

  9. 納木措:納木錯位於西藏自治區中部,是西藏第二大湖泊,也是中國第三大的鹹水湖。湖面海拔4718米,形狀近似長方形,東西長70多千米,南北寬30多千米,面積1920多平方千米。“納木錯”為藏語,蒙古語名稱為“騰格里海”,都是“天湖”之意。納木錯是西藏的“三大聖湖”之一。 納木措是古象雄佛法雍仲苯教的第一神湖,為著名的佛教聖地之一。

 

行程內容:

 

1  臺北 / 成都

海拔高度:成都機場495米;拉薩市區500米;
車程時間:機場到成都市區18KM 約0.5小時;

本日用車:商務車接機;

參考航班:桃園-成都 CA418  19:45 / 23:35
今天我們大夥集合在桃園機場搭乘客機飛抵四川省省會『成都市』。隨即展開這次的神秘西藏古文明之旅的序幕:成都自古便有『天府之國』之美譽,又有“芙蓉城”之稱。是古時個個朝代的兵家必爭之地。

 

早餐:敬請自理               午餐:敬請自理               晚餐:餐敘聚會

宿:五星級成都廣都國際酒店

 

 

2 成都 / 林芝 / 布久喇嘛林寺(紅教)

海拔高度:林芝機場2949米;林芝市區2800米;
車程時間:機場到林芝市區70KM 約1.5小時;

行程用車:成都商務車送機、林芝商務車接機;

參考航班:成都-林芝  CA4291 07:25/09:25
搭機前往素有“西藏江南”美譽,西藏瑞士之稱~林芝,在西藏旅遊期間,這裡的海拔最低,適合剛入藏的朋友,是西藏氧氣最足的地方,因此呼吸比較順暢,走起路來也輕鬆愉快許多。山川秀美,氣候宜人,是世界上生物多樣性最典型的地區,也是中國最大的原始森林區。林芝旅遊以峽穀河流、雪山湖泊、森林花海為代表,在西藏旅遊中獨樹一幟。抵達林芝前往 •【布久喇嘛林寺】屬寧瑪派(紅教),是林芝地區最大最重要的藏傳佛教場所;其位於西藏林芝地區八一鎮東南30公里的布久鄉,坐落在一個清幽的山坳裏,寺廟三面環山,面對著尼洋河谷地,據傳是寧瑪派創始人素爾濯普巴的弟子所建,距今500多年的歷史,寺廟依山傍水,為土木結構,是藏漢結合的建築風格,在西藏寺廟的建築中並不多見,整個寺院形狀內呈正四角,外底層屋簷共有二十角,第二到第三層屋簷為八角,佛殿高20餘米,內徑10餘公尺,上覆金頂,呈塔形,四面牆體分以白藍紅綠四色塗之,非常漂亮。

早餐:酒店內               午餐:林芝市內          晚餐:餐敘聚會

宿:博泰林芝大酒店

 

 

3 林芝 / 嘎定溝(天佛瀑布)、中流砥柱、米拉山口 / 拉薩(海拔3900M)

海拔高度:林芝機場2949米;林芝市區2800米
車程時間:機場到林芝市區70KM 約1.5小時

行程用車:商務車

路面情況:柏油路面。

 早餐後,前往絕美風光的

嘎定溝

嘎定溝天佛瀑布海拔2980米,地處雅魯藏布江支流尼洋河畔,氣候溫濕宜人,雨水充沛,森林茂密夏季最高氣溫28℃冬季最低氣溫零下6℃,冬暖夏涼濕避暑度假的好地方。嘎定溝瀑布屬花崗岩峽穀風貌,由於受印度洋暖濕氣流的影響,峽穀兩側山高崖陡,疊嶂起伏,蒼松巨柏遍佈山崖。藤竹布滿溝底,杜鵑等幾十種野花飄香,左側山崖200多米落差的瀑布由天而降,更為神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛時隱時現,天佛瀑布由此而得名。據說這是林芝地區藏族同胞的保護神,難怪大家對這尊佛像十分的敬仰。如果用望遠鏡看,還可以看到瀑布右上角有一個藏族美女的圖案,惟妙惟肖的,這裏面肯定有不少美妙的傳說。

前往拉薩的途中我們將沿途參觀  ...
中流砥柱
為尼洋河第一大峽穀,此處山高溝深,河流湍急。南側山多陡岩峭壁,山體巍峨如筆,北側坡頂上居住百姓人家,坡腰處樹木叢生,坡下急流澎湃,水勢洶湧,中流砥柱就矗立在河水中央。並翻越海拔5013米的
米拉山口
是大陸高原十大美麗的山口之一。接著向西而行前往西藏自治區首府聖地拉薩市 是一座具有1300多年歷史的文化古城,是西藏政治.經濟.文化交通.宗教的中心。

早餐:酒店內        午餐:途中社會餐廳        晚餐:餐敘聚會

宿:拉薩雅汀舍麗花園酒店 或 天峰大酒店 或 同級

 

 

4 拉薩 / 藥王山拍攝布達拉宮全景、布達拉宮、大昭寺、八廓街
海拔高度:拉薩3650米

車程時間:全日拉薩 之旅
行程用車:
商務車

路面情況:柏油路面。

布達拉宮

.參觀時間,由西藏旅遊局統一調配,於前一天才知,故行程順序會有前後調整,且有限制參觀時間(需旅客配合),敬請見諒!(需查驗臺胞證)。今日特別安排前往與布達拉宮咫尺相對的 •【藥王山】是拍攝布達拉宮最好的角度所在地,尤其是半山腰。

布達拉宮

是全世界海拔最高的宮殿,整座紅白色的宏偉建築座落在拉薩市西面的紅山上,由紅宮、白宮兩部份組成,是西藏文化的精華所在地。

大昭寺

是西藏第一座寺廟,最古老的神廟,最神聖的殿宇之一,隨處可見五體投地的虔誠藏人頂禮膜拜。

八廓街

圍繞著大昭寺的環形市集街道,既是轉經道,又是商販雲集的購物區,是大血拼的好地方。各種法器、唐卡、天珠及各類手工藝品,在遊客的殺價及小販的叫賣聲中,夾雜其中的朝聖者,以五體投地的方式,一步步前進,這樣的畫面,充滿著不協調,但也散發了一種令人怦然心跳的奇異魅力。

早餐:酒店內      午餐:社會餐廳      晚餐:拉薩菌類養生湯鍋

宿:拉薩雅汀舍麗花園酒店 或 天峰大酒店 或 同級

 

 

5 拉薩 (羊卓雍湖、崗巴拉山頂) /白居寺 /日喀則

海拔高度:拉薩3650米、羊湖4488、卡若拉冰川冰舌5560、江孜3977、日喀則3860
車程時間:拉薩—60 KM—曲水—50 KM—羊湖—176 KM—江孜—91 KM—日喀則 【380KM 約8小時】;
行程用車:五座越野車【每車載客4人】
路面情況:柏油路面。

早餐後,乘車前往日喀則,參觀西藏第三大聖湖—— [ 羊卓雍湖 ] ,羊卓雍湖還是西藏最大的水鳥棲息地,每到夏季,無數天鵝、沙鷗等水鳥常在湖面嬉戲 羊卓雍湖是西藏三大 “ 聖湖 ” 之一,湖長數百公里,海拔高度 4400 米 ,水面面積約 638 平方公里。另外兩個 “ 聖湖 ” ,一個在藏北,叫納木錯,面積約 1993 平方公里,是西藏第一大內陸湖。另一個在阿里地區,叫瑪旁雍湖。據民間傳說,羊卓雍湖是天上一位仙女下凡變成的。湖水碧波如鏡,湖濱水草豐美,是一個豐饒的高原牧場。當地藏族人民用民歌讚美羊卓雍湖: “ 天上的仙境,人間的羊卓。天上的繁星,湖畔的牛羊。 ” 這裏是一個富饒的天然 “ 魚庫 ” ,湖中的魚類,藏量驚人。但是,牧民不吃魚,也反對捕魚和打鳥。如今這種不吃魚的習俗,雖有所變化,但畢竟還是魚多而吃魚者少。

之後乘車前往電影《紅河谷》實景拍攝地 [ 江孜城 ] 。江孜是繼拉薩、日喀則的西藏第三大古城,亦是西藏的主要貿易大城。參觀江孜最重要的建築- [ 白居寺 ] 。這幢環狀寺院的周圍有一道城牆屏障著,住居廟區中央的白居塔高 321 公尺 ,很能表現出西藏建築特色。這座寶塔的設計以立體的曼陀羅型式來象徵須彌山,塔頂的中央部分是為佛祖的佛堂;在廟區的四個頂角處各有一間佛堂,其他的佛壇則分別設在四層樓塔中,沿著塔樓一旁的道路乃是用來象徵人類恍惚迷失的狀態,因此通往塔中央的通道便是象徵著精神上通往涅盤的道路。

之後前往西藏第二大城 - 日喀則。 【日喀則】西藏第二大城市,距離拉薩 278 公里藏語將其稱為昔喀孜,又稱昔卡桑珠孜,意為土地最好的莊園。雅魯丈藏布江及其支流 - 年楚河在這裏匯流,海拔 3836 米 。此地日照時數比拉薩更長,年達 3233 小時。是歷代班禪額爾德尼的駐錫地,享有盛名的劄什倫布寺、薩迦寺、白居寺、夏魯寺等眾多寺廟,構成了眾多教派濃郁的宗教文化。

早餐:酒店內       午餐:途中餐廳          晚餐:酒店餐廳

宿:萬潤國際酒店 或 同級

 

 

6 日喀則 / 協格爾 / 絨布寺(珠峰大本營)

海拔高度:日喀則3860、定日4300、絨布寺5100、希夏邦馬峰8012(遠眺)
車程時間:日喀則 / 157KM拉孜 / 150KM / 老定日(協格爾) / 90KM / 絨布寺+16 KM珠峰大本營 (共約10小時)
行程用車:五座越野車【每車載客4人】
路面情況:柏油路面+110公里碎石路面。

早餐後參觀班禪喇嘛駐地 ...

紮什倫布寺

紮什倫布寺意為“吉祥須彌寺”,全名為“紮什倫布白吉德欽曲唐結勒南巴傑瓦林”,意為“吉祥須彌聚福殊勝諸方州”。位於西藏日喀則的尼色日山下。是該地區最大的寺廟,由宗喀巴的弟子根敦珠巴主持創立,是西藏黃教四大寺之一。曾擁有喇嘛 4400 人,又是班禪的駐錫地,黃教掌握西藏政權後,它的歷史地位僅次於布達拉宮。全寺依山而建,宮殿雄偉壯觀,周圍築有城垣,方圓約 2 公里 ,總面積 30 萬平方米,大小殿堂和住宅千間,其中大經堂可容近2000人。

之後我們前往後藏地區主要的景區,也是世界著名的珠峰大本營,這是人類極限的挑戰區域,也是大家讚賞的境地--真正的地球第三極地,我們除了站在大本營的前方,欣賞世界第一高峰的美景之外,也將住宿在世界第一高的寺廟 -絨布寺。抵達後我們隨即前往珠峰大本營的基地營地,這裡是即將挑戰珠峰的登山者齊聚休息的地方,在等待好體力與好天氣之後,好好的挑戰自己人生極限的地方,而這裡也是您離珠穆朗瑪峰最近的距離,天氣好的時候把握多拍幾張相片喔!相信也是您ㄧ生中最難得的經驗。

早餐:酒店內        午餐:途中餐廳簡餐        晚餐:簡單晚餐或者麵條 

宿:觀景台賓館招待所(無熱水) 或 同級

 

 

7 絨布寺 / 老定日 / 希夏邦馬峰保護區之佩古措 / 薩嘎

海拔高度:定日4300、吉隆2800、佩枯措4590、薩嘎4500
車程時間:絨布寺—90KM—老定日—150 KM—佩古錯—130KM—薩嘎 【370KM 約7小時】;
行程用車:五座越野車【每車載客4人】
路面情況:柏油路面+土石路面50公里。

早起遊覽。吉隆地貌十分獨特,地處青藏高原西南部,由喜瑪拉雅山脈分隔為南坡和北坡兩部,地勢北高南低。北坡屬雅魯藏布江上游河谷區,平均海拔4800米,山峰較平緩,有開闊的草原,高差在1000米左右。南坡屬於高山峽穀,平均海拔4000米以上,山峰較陡峭,高差在3000米左右,許多山峰海拔在6000米以上,終年積雪。這是一片未被開發的處女地,原始自然生態保持完好,走進吉隆,如同來到世外桃源。四周皚皚的雪山,消融成了涓涓細流,原始的民居、純樸的人民、成群的牛羊,構成了人間天堂的一幅奇特美景。

晚餐後慢慢前往薩嘎縣:薩嘎縣位於西藏西南部,日喀則地區的西北部,屬全區邊境縣之一,全縣邊境線長105公里,為日喀則地區西部三縣(仲巴、薩嘎、吉隆)之中心,東與昂仁縣、聶拉木縣接壤,南與吉隆縣、尼泊爾王國為鄰,西與仲巴縣,北與阿里地區的措勤縣相接。地處喜馬拉雅山北麓,岡底斯山脈以南的西南邊緣,雅魯藏布江上游。境內“219”國道橫貫全縣東西,也是拉薩通往阿里的交通要道。 薩嘎縣旦嘎鄉的甲諧聞名後藏,據今已有1000多的歷史,據相傳是當年為慶祝文成公主進藏而跳的一種傳統民族舞蹈,動作豪邁奔放,服裝豔麗, 在2002年被自治區文化廳命名為甲諧文化藝術之鄉。沿途可見大片的青稞地,一路經過許多村莊,居民以定居、農業為主,民居建築有明顯的薩迦派特徵。從今天開始就要走進高原中的高原了。

早餐:酒店內      午餐:途中餐廳簡餐           晚餐:酒店內 

宿:薩嘎賓館 或 同級

 

 

8  薩嘎 / 帕羊 / 馬攸木拉海拔5242M / 巴嘎 / 塔欽

海拔高度:帕羊4600、馬攸木拉5242M、塔欽4700M、瑪旁雍措4587M、吉烏寺4650M、塔青4700、岡仁波齊峰 6638
車程時間:薩嘎—220—帕羊—236 KM—馬攸木拉—98 KM—巴嘎—30 KM—瑪旁雍措—30KM—塔欽 【610KM 約10小時】
行程用車:五座越野車【每車載客4人】
路面情況:柏油路面。

早餐後出發,過老仲巴:老仲巴縣城幾乎已被沙漠吞沒。

從仲巴到帕羊有100多公里,有馬泉河相伴,途中越發蒼涼,一路依然塵土飛揚,偶爾才有人家。路況很不錯,當然風沙不可避免,所帶相機不僅要防塵,也要防震。

帕羊

這是個極具西部風味的草原小鎮,在此可禦覽到藏族居民具有特色的服式和牛羊悠游于青青草原和皚皚雪山之間,一派如詩如畫的田園牧歌式風光。 出了帕羊,途中有一片片冬季牧場,還會經過一個草灘,如果運氣好的話,可以看見黑頸鶴,停車拍照要注意不要騷擾,假如鏡頭不夠長,可以另下公路,要知道這是在阿里見到的為數不多的野生動物之一。離開帕羊30公里處有檢查站,要檢查邊防證和身份證,隨後,塵土飛揚自是不可避免。

翻越阿里與日喀則的界山,海拔5216米的馬攸木拉山口,這裏一眼就可以看到似乎遙遠的瑪旁雍措,山口壯觀的瑪尼堆和經幡,許多藏族司機會在這裏順時針轉上三圈,以示對神山聖湖的尊敬。埡口過後,第一個出現在眼前的是有名的【公珠措】,公珠措差不多快到霍爾區但又有一段距離,這一帶有黃羊出現,接下來就是位於聖湖北岸的霍爾。【由霍爾出發前行17公里到達巴嘎,巴嘎檢查站在此,需登記驗證,由此南行為聖湖,向西直行可到神山腳下的塔欽】,在觀景台看聖湖後,我們直接到塔欽入住休息。

早餐:酒店內        午餐:途中餐廳       晚餐:社會餐廳 

宿:喜馬拉雅神山店 或 同級

 

 

9 塔欽 / 紮達

海拔高度:塔青4700、岡仁波齊峰 6638、紮達3700
車程時間:塔青—320 KM—紮達—50KM往返—古格王朝遺址 【370KM 約7小時】;
行程用車:五座越野車【每車載客4人】
路面情況:柏油路面。

眺望岡仁波齊

早餐後,可前往轉山的入口出拍照留戀。在近距離欣賞世界第一神山的神秘。佛教典籍中所指的大千世界中心—【須彌山】,被教眾認定就是阿里境內的岡底斯山脈主峰岡仁布欽峰。此山已被作為佛的象徵和多種宗教的發源地,朝拜神山崗仁波齊,崗仁波齊被佛教、印度教和苯教教徒都認為是“世界中心”,西藏神山之首,也是藏族群眾心目中最神聖的神山。此山經年白雲繚繞,很難目睹其真容,峰頂終年積雪,威凜萬峰之上,極具視覺和心靈震撼力,更體現出此峰的神聖意味。藏族佛教教徒有轉山的習慣,崗仁波齊屬馬,按照藏族傳統如果在馬年轉山一圈相當於平時的十二圈,所積功德也是12倍的,每年都有難以計數的香客來此轉山朝拜。從塔爾欽前往紮達沿途是荒無人煙的荒灘,除了野兔、野鴿以外,基本上看不到野生動物,牧民的帳篷和定居點也只是神山旁的草場和距離紮達60公里以內的山谷河床中才可以看到。 途中盡情拍攝土林風光。

抵達紮達縣後即前往 ...

古格遺址

由吐蕃後裔創立的古格王朝占地約183萬平方米,成為西藏西部最強大的王朝,並為西藏佛教的再次復興作出巨大貢獻。卻不知為何似乎在一夜之間就消失無蹤,為成千古之迷。它由王宮、廟宇、碉樓、佛塔、洞窟組成;宮堡依山迭砌,從地面到山頂建築物高度達300米,居高臨下,地勢險峻,氣勢雄壯巍峨;內有四通八達的地道,外有堅實的城牆,猶如銅牆鐵壁,巍然屹立。 故城的石刻寶庫其實是古城的圍牆,城牆角設有碉堡。牆上有4502件線刻造像石和藏梵文經咒的瑪尼石刻,幾百年的風霜雪雨,使得大部分已脫落於牆腳。 遺址中還有六座廟、殿、即紅廟、白廟、輪回廟、枕布覺廟和王宮殿、集會議事殿。其中紅廟、白廟、輪回廟內還遺有豐富多彩、栩栩如生的壁畫,壁畫的主要內容是:釋迦牟尼和其父淨食王的畫你,吐蕃贊普及其王子的畫像,還有古格王國國王和臣屬們的畫像。這些壁畫是研究古格王國歷史的重要文獻。除了釋迦牟尼、古格王、王妃等壁畫內容外,在山頂的護法神殿壁畫主體部分大多為密宗男女又修佛,畫風強烈潑辣。壁畫下方淋漓盡致地展現了地獄之苦,各式刑罰慘不忍睹。邊飾則是一長排數十位裸空行母,她們嫵媚優雅,儀態萬方,無一雷同。歷經了700多年的盛衰。古格王朝的神秘消亡至今仍為史學家關注。現存的古格廢墟曾是一大片依山迭起的建築群,下部是民居,中部是寺廟,上部是王宮,建築面積72萬平方米,包括445座房屋、879孔窯洞、58座碉堡、4條暗道和28座佛塔,以及一批糧倉、武器庫,規模宏大。故城現存紅殿、白殿、度母殿和護法殿等宗教建築,內裏的壁畫是古格藝術的精華,數量之多和內容之豐富是整個西藏都絕無僅有的。此外在神山聖湖周圍還有眾多廟宇和歷史人文景觀。阿里地區的藏文化甚少受外界影響,仍保留著原汁原味的民風民俗。遊覽後回到遺址下方的村裏入住,休息。

早餐:酒店內         午餐:途中餐廳簡餐         晚餐: 光頭魚莊

宿:土林城堡酒店 或 同級

 

 

10 古格王朝遺址 / 紮達 / 獅泉河鎮

海拔高度:紮達3700、獅泉河4279
車程時間:紮達—270 KM—噶爾(獅泉河) 【270KM 約5小時】

行程用車:五座越野車【每車載客4人】
路面情況:柏油路面。

早起守候古格王朝遺址日出絕美畫面,之後返回紮達縣城游托林寺,遊覽後在紮達縣城午餐,餐後漫遊聞名於世的紮達土林

似一座座城堡、一群群碉樓、一頂頂帳篷、一層層宮殿,參差嵯峨,儀態萬千,氣勢磅礴,錯落有致,景象萬千„土林是經流水侵蝕而形成的特殊地貌,在高原迷幻光影的襯托下,這裏婉若神話世界。

下午前往阿里地區首府

獅泉河鎮

海拔4255米,阿里地區首府,在荒蕪的阿里地區這裏可算是一座大城市。因為獅泉河鎮位於阿里高原的西部,其東部有大片荒原為無人區,獅泉獅泉河,藏語稱森格藏布。印度河上源,西藏自治區西部主要大河之一。發源於岡底斯山主峰岡仁波齊峰北面的冰川湖,自南向北流至邦巴附近轉向西流,經革吉在紮西崗附近與噶爾藏布相匯合轉向西北,流入喀什米爾地區。獅泉河在中國境內長405公里,流域面積2.745萬平方公里。由源頭到革吉為上游段,長約152公里,落差646米;流經森格卡巴,右岸有終年不斷流的泉河補給,因泉水所在山體形同獅子,故名獅泉河獅泉河,藏語稱森格藏布。這也就是羌塘野生動物自然保護區,鎮的方圓百里都是人煙稀少的高原地帶,再加上原先這裏的交通條件非常落後,所以,城鎮的發展十分保守。建鎮之初常住人口只有400 人,而城鎮建設的規模則是按800 人來設計。就是這樣的一個規劃,在當時還是一個較為大膽的設想。全鎮當時僅有1 口水井、1 間商店、1 間發電房、1 台84千瓦的發電機,所發電量連最基本的照明也滿足不了。一路冰峰雪嶺舉目可見,懸崖峭壁比比皆是,奇特的高原風貌勢不可擋地吸引著無數探險者們去征服它,體驗它,欣賞它。沿途綻放高原上的陽光一般燦爛的笑容的藏族孩子們,他們無邪的眸子裏,時時讓你無限的震撼與感歎。我們所目睹的一切,只能用“不可思議”只能意會、而無法言傳境界,這也是我們與天空最為親近的日子。

早餐:酒店內          午餐:途中餐廳簡餐         晚餐:社會餐廳 

宿:獅泉河象雄 或 同級

 

 

11 獅泉河鎮 / 班公措 / 獅泉河鎮

海拔高度:獅泉河4279
車程時間:獅泉河鎮—240 KM往返班公措—噶爾(獅泉河) 【270KM 約5小時】

行程用車:五座越野車【每車載客4人】
路面情況:柏油路面。

一早我們從獅泉河出發前往 ...

班公措

西藏的湖一般叫措,所以一般都習慣的叫它為班公措,只因班公措湖畔有兩石碑,分別刻有“班公湖”,所以也稱之為班公湖。距離阿里首府獅泉河133公里,就在新藏公路219國道旁邊,現在從獅泉河至班公湖全是新修的油柏路,路況極佳。邊走邊拍,兩三個小時能到達湖邊。這是一個國際性湖泊,大部分位於中國西藏阿里日土縣,小部分在喀什米爾地區境內。這湖奇特之處在於:中國境內的部分是淡水,水質潔淨,水色碧綠;而在喀什米爾境內的是咸水。班公湖之美不單在於它的湖水有多藍,天空有多純淨,而是在湖邊有豐美的水草,聚居了大量紅嘴鷗和斑頭雁,以及國家一級保護動物黑頸鶴。在紮達少見的綠色,在班公湖邊很誇獎地炫耀著,成群的馬兒在如茵的草地上顯得那麼的悠閒。
從獅泉河至班公湖的路上還可以看到古老的日土岩畫,岩畫為研究西藏古代民族的歷史、宗教、藝術、民俗等提供了珍貴的資料。

早餐:酒店內              午餐:社會餐廳           晚餐:養生湯鍋堡 

宿:獅泉河象雄 或 同級

 

 

12  獅泉河 / 革吉 / 改則

海拔高度:獅泉河4279、班公措湖4242、改則4350
車程時間:噶爾(獅泉河)—110 KM—格吉380 KM—改則 【490KM 約8小時】
行程用車:五越野車【每車載客人】
路面情況:獅泉河到格吉柏油路面,格吉到改則土沙石路面。

從今天開始,小北線的旅途拉開序幕。

走出獅泉河,踏上小北線後,景色有些變化。由於絕對海拔的升高,和周圍群山的相對高度降低不少,看著山勢就不太高聳了。

革吉縣

位於西藏西部,獅泉河的源頭。“革吉”藏語意為“美麗富饒的土地”。該縣地處羌塘高原大湖盆區,平均海拔4800米。革吉鎮距拉薩 1550公里,是全縣政治,經濟,文化的中心。 革吉縣城很小,街道和路旁的建築都建得很不錯,安靜且乾淨,和路上所見的荒涼,粗獷和塵土飛揚形成鮮明對比。因為距離獅泉河很近,一般來往的車輛都不在這裏留宿。 吃過飯,就趕緊上路了。沿路的路況還不錯,越野車的時速可以在八十公里以上。這裏是地處羌塘草原西部邊緣,沿途海拔都在五千米左右。荒涼的原野上的植被多是乾枯的刺茅草。 在離改則約 180公里的地方,有一個湖泊。這就是鹽湖。

大約晚上,到達改則。當然,進入改則前,檢查身份證是必不可少的。 改則縣地處西藏西北部,阿里地區的東部,藏北高原腹地。這裏過去為

改則(色鍋和幫巴三大部落之地)

“改則”、“色鍋”、“幫巴”原是族名,後演變為部落的名稱。

分別隸屬於西藏噶廈政府和後藏的紮什倫布寺管轄。 改則縣地處南羌塘高湖盆區,均為高山河谷地帶,無平原。山勢平媛,地形由西北向東南傾斜。境內主要有山脈有昆侖山,隆格爾山,夏康堅,達日龍,波雜,查多崗日等海拔均在6000米以上的山峰。全縣平均海拔4700米,最低海拔4416米,屬高原亞寒乾旱季風氣候區,寒冷,乾旱,多大風,溫差大,日照時間長。以隆仁為界,南北朝氣候差異較大。年日照時數 3160小時,年降水量189.60毫米,年降雪日60天左右。 改則地處“世界屋脊”之巔,平均海拔在4700米以上。壯麗多姿的高原自然景觀,對探險旅遊者具有很強的吸引力。這裏地廣人稀,自然生態至樸至真。許多珍稀野生動物得以保存,如藏羚羊,野犛牛,野驢,盤羊以及瀕臨絕跡的黑頸鶴等,為研究它們繁衍生息,進行變異等提供了寶貴的資料,實為科學考察的理想之地。

早餐:酒店內              午餐:途中簡餐           晚餐:社會餐廳 

宿:改則政府賓館 或 同級

 

 

13 改則 / 洞措 / 尼瑪

海拔高度:改則4350、尼瑪4500
車程時間:改則—402 KM—尼瑪 【402KM 約10小時】
行程用車:五座越野車【每車載客4人】
路面情況:順河谷前行的土沙石路面。雨季易陷車。

早起床,用早餐,車又重新駛上荒原,不久可到達第一個湖泊“洞措”,天氣好可以看到高原湖泊日出的壯麗景象,在洞措鎮和小北線分路後車隊繼續前行,經過路邊有一美麗高原湖泊“紮西措”後進入那曲地界車一直都是在荒原上奔跑,荒原邊上的山脈就向沒有邊界一樣的延伸,孤獨而又蒼涼,翻過查爛木拉埡口,進入藏北羌塘國家級自然保護區,午餐可以路餐或在路邊汽車停靠點享用蘭州拉麵,餐後繼續穿越這片荒原,成群的野驢和黃羊不時在車邊挑釁和賽跑,運氣好可看到狐狸和藏羚羊經過大小不等的梁子和埡口,抵達海拔4500米,羌塘草原上的尼瑪縣。

早餐:社會餐廳簡餐              午餐:途中簡餐           晚餐:社會餐廳 

宿:尼瑪財康賓館 或 同級

 

 

14 尼瑪 / 色林措 / 382道班 / 班戈

海拔高度:尼瑪4500、班戈4750
車程時間:改則—405KM—尼瑪 【405KM 約10小時】
行程用車:五座越野車【每車載客4人】
路面情況:土沙石路面。

早起床,用早餐,車還是在漫無邊界的荒原裏穿行,但今天大小湖泊特別多,先遭遇的是達則措湖,然後經過小湖張乃措,後又經過吳如措湖,在南措則小鎮 。

今天將前往色林措保護區,遊覽高原湖盆,丘陵風光,世界上最大的黑頸鶴保護區,穿越可哥西裏無人區最南端邊緣帶,與成群的野生動物並行,遊覽班戈措後前往班戈縣(位於藏北高原的納木措,色林措兩大湖泊之間,因境內有班戈措而得名)。

色林錯

大魔鬼棲息的“鬼湖”藏語意為“威光映複的魔鬼湖”。 色林是以前居住在拉薩西面堆龍德慶的大魔鬼,他每天要貪婪的吞噬千萬生靈,包括人和所有的禽獸,對他的淫威,誰都束手無策。在一個雷雨過後的良辰,一路降妖鋤魔的蓮花生大師終於找到了色林,色林怎麼是大師的對手呢?於是在蓮花生大師的緊追下,色林逃到崗尼羌塘南面的一面浩瀚渾濁的大湖裏,大師命令色林永遠不得離開此湖,在湖中虔誠懺悔,不許殘害水族,並把這個大湖名為“色林堆錯”,意為“色林魔鬼湖”。這就是西藏僅有的兩個“鬼湖“的故事。

早餐:社會餐廳簡餐              午餐:途中簡餐           晚餐:火鍋 

宿:班戈天湖 或 同級

 

 

15 班戈 / 納木鄉(不進核心收費區) / 拉薩

海拔高度:班戈4750、納木錯4718、拉薩3650
車程時間:班戈—264 KM—納木措—153 KM—羊八井—91 KM—拉薩【510KM 約5小時】
行程用車:五座越野車【每車載客4人】
路面情況:全部為柏油鋪裝路面。

早餐後出發,沿班戈措湖,在草地馳騁,一直行約100公里處,在巴木措安全地帶停車拍照——看遠山近水,村落傍依,之後到納木措湖之西岸,與觀景台拍攝以納木措湖為前景的念青唐古喇山,納木措亦是碧綠如玉,雪山環抱,靜若處子!過納木措鄉後上那根拉山,在觀景台拍攝納木措遠景,之後抵達當雄縣城午餐!下午順著青藏鐵路旁的念青唐古喇山,經羊八井草原,進入拉薩河谷,抵達聖城拉薩。

早餐:酒店內              午餐:途中簡餐           晚餐:慶功宴 

宿:拉薩雅汀舍麗花園酒店 或 同級

 

 

16  拉薩 / 成都 / 臺北

早餐後自由活動,中午12點前退房,大夥前往貢嘎機場,別了布達拉宮,別了醉美西藏,別了兄弟姐妹,別了五味雜陳!乘機飛離拉薩前往成都返回臺北。

早餐:酒店內    午餐:方便遊玩、敬請自理           晚餐:敬請自理

 

帝寶假期祝福您的假期愉快、順心順意~

 

旅遊須知:

(一)、身體準備

1、進藏前一定注意不要重感冒,保持平常心;

2、體質較弱或近期身體狀況感覺不好的人最好到醫院進行身體常規檢查,確保身體良好;

3、良好的心態、充足的精力和健康的身體是在高原獲得最大快樂的基礎。

(二)、建議個人準備物品

1、單眼相機最佳,攜帶腳架、偏光鏡、足夠的電池;

2、筆記型電腦、隨身硬碟(照片轉存使用);

3、車用充電器、MP3、手機遊戲等娛樂設備;

4、保溫瓶、速食麵、巧克力、牛肉乾、餅乾、營養口糧、方糖;

5、大小塑膠袋準備些 (用於車上垃圾)、筷子、飯盒、衛生紙、濕紙巾、毛巾;

6、野外氣爐及鍋具(用於部分路段路餐或則野外燒咖啡)、瑞士軍刀(或其他工具刀);

7、太陽鏡、太陽帽、防曬霜、唇膏(金黴素眼膏用來防唇裂更佳);

8、防寒衣物、羽絨服、衛生衣褲、毛襪(最好四套)、運動鞋、拖鞋;

9、打火機、手電筒或頭燈、電池(用於夜間救援、車輛維修照明)

10、準備一些鉛筆、作業本、糖果(可贈送給沿途藏族小孩);

11、現金(多備一元零錢,寺廟裏可以捐獻)、信用卡 (西藏自治區用中國銀行和農業銀行最方便)

(三)、進藏必備常用藥品 :

1、百服寧...等抗感冒退燒藥品;

2、建議提前服用紅景天、諾迪康等抗高原反應產品;

3、阿奇黴素、羅紅黴素、阿莫西林等抗菌消炎類藥品;

4、芬必得、必理通或頭痛粉(緩解高反頭疼頭痛粉見效更快);

5、創可貼、繃帶、止瀉藥;

6、氧立得、氧氣袋、可擕式氧氣瓶。

7、速效救心丸可在高原反應緊急發作時服用。

(四)、證件:

1、身份證、護照、駕駛證、行駛證、學生證等有效身份證件;

2、邊境通行證。西藏大約有這麼幾個地區需辦理邊境證:察隅、墨脫縣、亞東縣、聶拉木縣(珠峰、

樟木口岸)、阿里地區、獅泉河、紮達、普蘭等邊境地區。

(五)、特別說明:

1、團員在行程中若自動放棄膳食,本公司不退任何費用。

2、行程景點遊覽順序以領隊安排為准;本公司保留因天氣、交通以及其他人力不可抗拒原因等對團隊

行程做適當調整的權利;

3、行前說明會很重要,請務必參加;

4、因個人原因提前退團,需簽訂一份自願退團聲明,所有費用均不退,請慎重決定;

5、請勿把貴重物品留在車上,以免造成損失。

6、藏區野狗較多,請勿隨意進入村寨、牧場(藏狗有較強的領地意識,進入其領地,極易遭到攻擊,

一旦被咬傷,沿途的狂吠疫苗不能保證。)

7、如遇到人力不可抗因素,如塌方、大雪封山、地震、交通管制或交通事故等造成行程延誤或不能完

     成上述景點,因此而產生的其他超支費用由旅客負責自理。

  8、本次活動中,旅遊意外險不包含騎馬和遊船項目。騎馬如有摔傷,責任自負。

9、如患有心臟病、高血壓,請慎重參團。年齡較大者,需得家人的陪伴方可參團。

10、本線行程會有經過少數民族區內,敬請團友尊重當地宗教及民俗。進入寺廟,請脫帽勿佩戴墨鏡。 

    拍攝人像時,請征得被攝者的同意。

11、途中若遇軍車車隊,請尊重軍人及軍車隊,禮貌超車、軍車優先、請勿拍照;

12、持有老年證、軍官證、軍殘證、學生證、導遊證、記者證等可能享受門票優惠,建議隨身攜帶。

13、途中小縣城或者鎮上入住時,偶爾會遇到停電的情況,需要在有電的地方儘量充滿手機和相機。

 

進藏身體健康準備 :

        西藏,以其瑰麗的風景聞名國際,隨著大家對它越來越多的認可,不少人早已蠢蠢欲動,迫不及待的想與它來一次親密接觸,看一看那雪域高原的迷人風光。但同時,卻有大部分人忽略掉了一個很重要的進藏前提,你的眼睛已經準備好了飽覽美景,你的身體真的準備好迎接高原的挑戰了嗎?無論是旅行或者是遠行,在小編看來,如果沒有一個健康的身體,一切都是空談。並且生命只有一次,去西藏需要任性前往,但必須做好身體上的準備。 青藏高原號稱“世界屋脊”,平均海拔超過內地很多,心臟病、高血壓、慢性氣管炎、哮喘病等患者不宜進藏早已經被大家熟知,但是如果你對自己的身體認識度仍然不夠高,那麼去西藏,小編建議你需要做到這些身體上的準備。


正確認識高原反應:
高反這個詞相信想去西藏的小夥伴們一定如雷灌耳吧,俗話說:高反並不可怕,但是需要我們正確的面對它。

高原反應是人到達一定海拔高度後,身體為適應高海拔所造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等變化,而產生的自然生理反應。海拔高度達到2700米左右時,人就會產生高原反應。高原反應的症狀主要有:頭痛、氣短、胸悶、厭食、低燒、乏力等。部分人因缺氧而出現嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮等現象,有的人還會因空氣乾燥出現皮膚粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血等。高原反應是一種可逆反應,對於到高原短居、旅遊的人們來說,離開高原後,這些不適會自行消失,不會對身體造成損害。


怎樣鍛煉身體提前適應?

如果你平時一直堅持鍛煉,那再好不過。對那些疏於鍛煉的人,建議至少提前一個月進行適應性鍛煉。以有氧運動為主,通過全面的心肺功能鍛煉和力量鍛煉,提高身體的耐力。 登樓鍛煉耐力,增強心肺功能,增強腿腳力量。每天一到兩次,每次累計爬15層樓左右。 游泳鍛煉耐力,增強心肺功能。每週不少於三次,游泳距離逐漸增加,每次游程最好不少於800米。 慢跑鍛煉耐力。如有條件最好每天晨起堅持慢跑半個小時。 器械練習剛開始鍛煉一定要注意運動的強度,可以選擇功率自行車、登山機等器械練習,保護好膝關節。

 


進藏前的身體檢查
通過胸部x光片、心肺功能、心電圖和血液檢查,可以科學地判斷自己的心肺功能和體能狀態能否適應高原環境。對於兒童和老人來說,更有必要根據體檢結果,提前準備好預防高原反應的藥物,做好各方面的準備。

 

哪些人不適宜進藏遊?

  • 首先,患有器質性心臟病、冠狀動脈供血不足、顯著心律失常、靜息脈率每分鐘100次以上、高血壓和各種血液病的患者不適宜去西藏等高原地區旅遊。

  • 其次,患有呼吸器官疾病、嚴重神經衰弱、腦血管疾病、慢性傳染性肝炎(活動期)及其他嚴重慢性病未愈者也不適宜高原遊。 再次,曾有過高原心臟病、嚴重高原昏迷、高原肺水腫病史的人不宜進藏。

  • 最後,高度近視或患有病理性近視的人也要小心,因為高原的低氧可能誘發視網膜剝離甚至失明。

  • 特別需要注意的是,感冒發熱後不到一個月的人去高原旅遊有一定的風險。尤其是呼吸道症狀明顯,病情沒有痊癒的人更不能急著進藏。因為感冒病毒會損壞呼吸道上皮細胞,需要一個月才能修復好。在此期間進入高原,就更容易發生低氧血症,甚至肺損傷。

參團須知:

本線路到達地區平均在海拔3200米以上(最高超5000米)特殊的高原環境,對身體會有一定的影響,如心、肺、腦、肝、腎曾有明顯的病變,以及患有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人員不宜進藏;嚴重的高血壓、貧血、(支)氣管炎、糖尿病的患者限制進藏,重感冒者不建議進藏,建議在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查,確保身體能夠足以應付高原海拔及空氣稀薄的環境!進藏後,注意身體變化,量力而行!若行程中出現嚴重高原反應者,請必須聽取醫生建議,終止或調整行程,所發生費用將多除少補!

 

重要提醒:

  1. 進藏前開始服用紅景天等藥品,週期可以為半個月到一個星期不等,這樣既可以給以心理的安慰,也能讓身體得到提前調適。

  2. 正確認識西藏的天氣,西藏晝夜溫差大,即使是夏天也應該準備比較厚的外套。即使是冬天也應該做好防曬準備,謹防曬傷。

  3. 正確的心理安慰必不可少,如小編在上文所說,高反並不可怕,只要我們正確認識它。

  4. 在藏區飲食應選擇高熱量易消化食物,不可暴飲暴食,晚餐時尤應注意不可過量,以免增加胃腸負擔,使心肺受壓,造成胸悶心慌。初入高原的人,睡眠時可採用半臥位,以減輕心肺負擔。

  5. 出發時,國內遊客請攜帶有效期內的本人身份證原件,12歲以下小童若未有身份證請攜帶戶口名簿正本;港澳人士請攜帶有效期內的本人回鄉證原件,臺胞必須攜帶有有效期內的本人臺胞證、簽證原件及入藏證,外籍人士(含華僑)請攜帶有有效期內的本人護照、簽證原件及入藏證,如因個人原因沒有帶有效身份證件造成無法辦理乘機(火車)、無法入住、無法在西藏旅遊等造成的損失,遊客自行承擔責任。

  6. 旅遊活動中遊客必須注意自身安全和隨行未成年人的安全,保管好個人財務,貴重物品隨身攜帶。

  7. 未成年人必須有成年人陪伴方可參團,一起報名參團的成人即為其參團過程中的監護人,有責任和義務做好未成年人的安全防範工作。由於高原地區對遊客身體狀況要求較高,70周歲以上的長者需有18-60歲成年人陪同出遊。

  8. 保證以上行程中所有景點,旅行社根據實際情況,有權對遊覽城市、景點的先後順序做適當調整,具體行程以出發當日為准;如遇惡劣天氣、自然災害(塌方、大雪封山等)、政府行為、火車或航班延誤、汽車塞車等不可抗力原因或旅遊者個人原因,造成的行程更改、延誤、滯留或提前結束不能完成景點遊覽時,不視為旅行社違約,未能完成遊覽的景點我社只按旅行社協議門票價格退還,增加費用遊客自理。

  9. 客人旅遊途中自願離團或不參加行程內的某項團隊活動(含酒店、用餐、景點等),旅行社扣除實際產生費用後,將未產生費用餘款退還。離團期間安全問題由客人負責,並在離團前簽訂離團證明,如有問題我社將協助處理。遊客擅自、強行離團,一切後果請客人自行承擔,客人離團期間的一切行為與旅行社無關。

  10. 請您認真填寫意見單,希望通過您的意見單我們更好地監督團隊的接待品質,您的意見單也將是行程中發生投訴的處理依據!

 

特別說明 :

  1. 我們根據航空公司的機票及火車票的出票時間調整行程及港口,但不影響原標準及遊覽景點。具體的行程遊覽順序將根據航班安排的首末站城市最終確定,並且以出發前給予的行程為主。旅客對航班及出入港口有特別要求的,請於報名時向工作人員說明,並將要求填寫在報名表上,若無特殊要求,旅客即表示已清楚旅行社以上安排,同意並接受旅行社安排。

  2. 西藏的機票漲幅較大,導致不同日期報名時團費有較大差異。

  3. 火車硬臥(至少)提前22天預售:因青藏鐵路特殊性及火車票實名制,請遊客報名時提供身份證正反2面清晰影本(最好是掃描件),出票時由鐵路票務系統隨機出票,故火車票只保證火車鋪位,無法指定上、中、下鋪,不保證同一車廂或同一車次或連鋪位,敬請見諒!請同行團可自行協調換鋪。

  4. 由於青藏鐵路運輸特殊性,青藏列車需要在西寧更換供氧車體,敬請遊客協助配合。

  5. 在西藏酒店裏洗澡的時候,先開花灑或水龍頭,等到水變熱了再脫衣服,因為高原酒店多用鍋爐或者太陽能,熱水到達房間前會有10-30分鐘是冷水,如果脫了衣服再開水龍頭,等到水變熱時客人可能已經受寒感冒。高原地區熱水供應有時會不穩定,客人洗澡洗頭儘量控制30分鐘內,洗澡時間過長亦很容易受寒感冒,洗完頭後應馬上用吹風筒儘快把頭髮吹乾,避免受寒感冒。

  6. 團費如遇單數報名,需在報名時候補單房差,貨和其他團友併房。

  7. 遊客參加如打獵、爬山、滑雪、滑水、滑草、騎馬、騎犛牛、藏獒拍照、漂流、游泳、攀岩、賽車、遊船、自駕、水療、露營等具有高風險性的活動和自由活動的,敬請旅遊者務必在參加前充分瞭解專案的安全須知並確保身體狀況能適應此類活動;如旅遊者不具備較好的身體條件及技能,可能會造成身體傷害。

  8. 本行程門票費用是旅行社團隊協議價格核算,12周歲以下兒童和持老人證、軍官證、學生證、教師證等其他有效證件享受景區門票優惠的遊客不存在價格差異則無差價退還。

  9. 因高原地理環境特殊,且行車過程中需要翻越高山,車輛運力需求增大,為了保證行車安全與正常動力,司機會調低空調或不開空調,提前告知,敬請諒解

  10. 西藏地區公路實行限速管理,設有邊防安全檢查,不得擅自拍攝並傳播軍警方面資訊,請見諒並予以配合!

  11. 公園、博物館、展覽館、體驗館、製作工廠附設商品銷售為景區設施,僅供瞭解當地特色文化之用,遊客購物為個人自主行為,遊客因購物產生的糾紛與本社無關,敬請注意。

大陸注意事項溫馨提示:

  1. 根據中國民用航空總局規定:乘坐國內航班的旅客一律禁止隨身攜帶液態物品,液態物品可辦理行李托運手續,同時,禁止旅客隨身攜帶及托運打火機、火柴乘坐民航飛機。本行程所有機場規定航班起飛前45分鐘停止辦理乘機手續,請至少提前1小時30分鐘抵達機場辦理乘機手續。

  2. 進入高原地區旅遊主要的注意事項:
    (1)心理準備:保持樂觀情緒,如有心理負擔會加重高原反應,延緩人體適應高原氣候;
    (2)身體準備:進藏前睡眠和休息要充足,請出發前自行進行身體檢查,嚴重高血壓、冠心病、心臟病患者不宜進藏,嚴重貧血、糖尿病、高血脂患者等疾病建議征得醫生同意後報名;遊客不得隱瞞疾病報團,若發生不良後果、責任自負。

  3. 西藏晝夜溫差較大,需準備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫、羽絨或衝鋒衣、秋褲、毛褲等,需要隨時增添衣物,注意身體。請備舒適的旅遊鞋、太陽帽、雨具等。

  4. 高原海拔高,日照強烈、紫外線高,對眼睛有一定的傷害,請準備有效隔絕紫外線的太陽鏡,更應準備充足有效的抗水性防曬用品(陰天也要塗抹)、潤唇膏,同時配備清熱、解渴、滋潤的藥物或沖劑,如夏桑菊沖劑、板蘭根等,以便更好適應過於乾燥低溫氣候。

  5. 初入高原地區,為更好地適應高原環境,不宜劇烈運動,少抽煙飲酒,飲食宜有節制,正餐八成飽左右,應多喝茶水、多吃水果、巧克力等高維生素、高蛋白質和高熱量的食物,以防發生高原反應;適量飲用酥油茶、乳製品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。

  6. 根據自身身體情況及醫生建議,建議攜帶有關藥物及一些常備治病藥物,如創可貼、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、頭痛散、安定等藥物。

  7. 當地居住著大量少數民俗同胞,他們有自已的特殊的飲食習慣、宗教禁忌、請團友尊重當地風俗,若拍攝人物前要先征得對方同意。

  8. 行程風光絕美迥異,是攝影留念的好機會,請備足記憶卡、電池;旅遊過程中注意自行保管好個人物品。

準備物品:

  •  計畫好全程所有備用金,保管好個人財務,帶好身份證明、駕駛證、行車證、保險卡等。 沿途風光、風土人情特別美,別忘了帶上相機、攝像機,去一次西藏畢竟不容易,沒留影您會大叫後悔。

  • 滇藏川藏沿線中國移動手機信號覆蓋面比較全面,中國聯通在西藏地區基本沒有信號,請使用中國聯通的朋友務必注意,準備一個中國移動的手機卡,以方便聯絡。

進入高原之前注意事項:

  • 進入高原之前,禁止煙、酒,防止上呼吸道感染。避免過於勞累,要養精蓄銳充分休息好。

  • 適當服(含)西洋參等,以增強機體的抗缺氧能力。

  • 如有呼吸道感染,應治癒後再進入高原。

  • 感冒患者由於自身身體機能被破壞,抗病能力減弱,又增加自身的抵抗能力負荷,帶著嚴重的感冒進藏極易轉為其他高原病,特別是肺水腫,一種特別危險的高原疾病,不及時治療很容易有生命危險。

  • 良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。

  • 大量事例證明,保持豁達樂觀的情緒,樹立堅強的自信心,能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之,憂心忡忡、思慮過度,稍有不適便高原緊張,反而會加大腦組織的耗氧量,從而使身體不適加劇,使自愈時間延長

  • 如果你從未進過高原,在進入高原之前,一定要進行嚴格的體格檢查。

  • 嚴重貧血或高血壓病人,切勿肓目進入高原。

  • 進藏旅遊必備用品:太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣;對於自助旅遊或去阿里、藏北、川藏線旅遊,建議帶:睡袋、羽絨服、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、捲筒紙、紙內褲、消毒濕巾、手電筒、防水火柴、刀具、繩子。

 

進入高原途中注意事項:

  • 應盡可能預備氧氣和防治急性高原病的藥物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶鹼等,也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等,以防萬一,治療腸胃不適類藥物如黃連素必帶。

  • 第一次上高原,不同程度上都會有些高原反應,感到頭痛、呼吸急促、噁心、嘔吐等。一般說來5—7天症狀會逐步減輕消失。

  • 如果你剛上高原並無明顯反應,請你千萬不要掉以輕心仍應動作緩慢行事,因為各人反應有早晚輕重之分。

  • 高原上切忌感冒發燒,易轉成肺水腫危及生命,所以請帶上常用藥物。可服用一些緩解高原反應的藥品:高原紅景天(至少提前10天服用)、高原安(到達西藏後服用)、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)、百服甯(控制高原反應引起的頭痛)、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹參丸(治療心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那種,出現高原反應的症狀時服用有一定的療效)等等,對於高原適應力強的人,一般高原反應症狀在1-2天內可以消除,適應力弱的需3-7天。

  • 如果您能適應酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,對緩解高原反應也有一定的作用。 由於高原氣候寒冷,晝夜溫差大,要注意準備足夠的禦寒衣服,以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發急性高原病。 在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應症狀,應立即處理,及時服用氨茶鹼或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰,或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述處理外,應儘快到附近醫院進行搶救,或儘快轉往海拔較低的地區,以便治療恢復。

  • 由於乘車進入高原所需時間長,體力消耗大,因此除要準備以上各種物品外,還應該準備水或飲料以及可口易消化的食物和高熱量食品如巧克力、牛肉乾、餅乾... 等,以便及時補充機體必需的水和熱量。

  • 拉薩的購物,工藝品主要集中在八角街,日喀則主要集中在自由市場,裏面的商品良莠不齊,主要靠個人的眼力,用心淘可以淘到自己滿意的好東西,有各類藏飾、尼泊爾式的首飾、掛件、小工藝品、法器、地毯、掛毯、唐卡等。像其他旅遊城市一樣,自然有很多假的或製作粗糙的東西,不需特殊的鑒別,一看就能分辨出來。八角街的東西一般三分之一的價格都可成交,但建議您到八角街旁邊的民族旅遊工藝品商場,價格較低,東西也大多有保證。但藏藥、蟲草、藏紅花一般不要在八角街購買,那裏基本都是假的,需在西藏藏藥廠、拉薩藏藥廠或其門市部買,但不還價的。如果您是想購買水果、蔬菜,可以到布達拉宮旁邊的宗角碌康市場,那是拉薩最大的菜市場。

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